調查顯示46%上班族不斷變胖
【星星生活-星网讯】
多維社記者林紫喬報導／一張豐厚的薪資支票﹐應該是每個�l員都喜愛的東西。不過對一些上班族來說﹐隨著銀行帳戶不斷擴展的﹐還有他們的身材。(newstarnet.com)
根據CareerBuilder.com主持的“工作和健康大調查”﹐46%的工作者聲稱﹐自從他們從事目前這份工作開始﹐他們的體重有增加的趨勢。五分之一受訪的上班族表示﹐他們增加的重量超過10磅﹔增加的體重超過20磅者﹐則高達了十分之一。(newstarnet.com)
這項調查結果並不令人意外﹐因為觀察現今的上班族﹐隨著日益緊張的工作行程﹐誰還有時間烹煮一頓健康的美食﹖誰又能維持規律的運動習慣﹖這種情況下﹐他們的褲腰帶當然也越來越緊。(newstarnet.com)
找出時間庨作健康的晚餐﹐或是在繁忙的工作之後上健身房﹐對上班族來說﹐這幾乎是不可能的任務。但不幸地﹐許多僱主為辦公室添購方便的販賣機之餘﹐卻很少想到順便添置一些健康器材。(newstarnet.com)
根據這項調查的結果﹐80%的上班族表示﹐他們的公司並無提供健身房通行證､鍛煉設施或減重計劃﹐好幫助他們維持健康身材。這個數字比起去年﹐增加了7個百分點。(newstarnet.com)
如果你不想要的體重不斷在身上增加﹐而你卻很難找出運動的機會﹐還是有一些簡單的方法和秘訣﹐能在工作的過程中﹐幫你一起對抗頑強的體重。(newstarnet.com)
46%的工作者聲稱﹐自從他們從事目前這份工作開始﹐他們的體重有增加的趨勢。 (newstarnet.com)
1､利用通勤時間如果你開車上班﹐那麼不妨故意將車停得遠一點﹐增加你來回汽車與辦公室的距離。如果你使用大眾運輸工具﹐你可以早個一兩站﹐就預先下車或出站﹐用步行的方法﹐走完剩餘的路程。想要燃燒更多卡路裡﹐那你應該走樓梯﹐而不是乘坐舒服的電梯。(newstarnet.com)
2､自備你的午餐(newstarnet.com)
三分之一的上班族表示﹐他們一個星期中在外購買午餐至少3次﹐12%的人更指出﹐他們的午餐時間天天都是外食﹐沒有一天是自己准備午餐。如果你能自己准備午餐﹐你不僅能控制份量和營養﹐還能同時照顧到你的褲腰尺碼與荷包。(newstarnet.com)
3､少電郵﹐多走路(newstarnet.com)
當你需要與同事談話或討論事務時﹐你應該少些依賴即時通訊軟件或電子郵件﹐不妨直接走向同事的座位﹐䮎窗G娑悅嫻姆絞健Ｔ黽幼叨鬍幕■幔□閱愕慕】抵揮瀉麼γ揮謝蕩Α�(newstarnet.com)
4､餓的時候才吃(newstarnet.com)
許多上班族為了紓解壓力﹐時常選擇向食物尋求慰藉。想解決這個問題﹐建議你可以在桌上隨時保留一瓶水﹐一日數次喝點水﹐不僅可以遏制你不必要的食𩴾﹐還可以促進健康。(newstarnet.com)
5､聰明享受點心(newstarnet.com)
三分之一的上班族在這項調查中聲稱﹐在他們工作的過程中﹐一日至少吃兩次零食。40%受訪的工作者更表示﹐他們在工作時吃些不健康的零食﹐其機會要比在家來得多。想吃點心﹐建議你放棄方便的自動販賣機﹐改從家中帶些健康的小食﹐比如水果或健康餅乾。
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