七大秘方遠離男性健康殺手攝護腺癌
【星星生活-星网讯】
多維社記者陳瑋報導／大多數男人經常因為工作忙碌﹐以及吃太多脂肪與高卡路裡的食物﹐導致自己的健康亮起黃燈而不自知。根據統計﹐影響男性健康的疾病就屬癌症﹐其中﹐攝護腺癌在美國高居所有癌症的發生率第一位﹐而佔癌症死亡率第二位﹔並且也是男性最普遍罹患的癌症之一。如何早期發現､妥善治療﹐是男性必須注意的健康常識。(newstarnet.com)
很多上了年紀的男性在排尿的時候﹐常有尿流變慢﹐尿柱變小﹐等待排尿的時間延長﹐尿到末了還不斷地滴滴答答﹐無法很干脆結束的情形。這個問題就出現在攝護腺﹐一個男性才有的專利。這個器官會讓老先生們有時覺得﹐自己像個拴不緊的水龍頭﹐總是跟廁所跑不開關系。(newstarnet.com)
攝護腺也叫做前列腺﹐這是同一個腺體。通常對于年輕的男性﹐比較常碰到的是攝護腺或前列腺發炎的情形﹐年紀大了之後則會有肥大的現象﹐另外也有可能有前列腺癌發生。美國癌症協會(American Cancer Society)﹐公布七大保養健身步驟﹐讓男性遠離攝護腺癌的威脅。(newstarnet.com)
1.低脂､低熱量飲食﹐避免辛辣､刺激性食物。(newstarnet.com)
有很多證據證明攝護腺癌的發生與食物攝取有很大的關系。紐約哥倫比亞大學的Lumey教授所做的研究﹐建議攝護腺癌患者採用低脂肪食物以期對疾病有所幫忙。Lumey教授所要討論的問題是﹕攝護腺癌病患是否可以藉由維持低熱量脂肪攝取來減輕體重﹐減少攝護腺癌的惡化。(newstarnet.com)
2.避免吸煙和飲酒﹐降低生活壓力。(newstarnet.com)
生活壓力可能會增加前列腺種大的機會。臨床顯示﹐當生活壓力減輕時﹐前列腺症狀會得到舒緩﹐因而平時應盡量保持放松的狀態。不飲酒﹐少吃辣椒等刺激性強的食物﹐以避免使前列腺及膀胱薙反復充血﹐加重局部腫脹的感覺。(newstarnet.com)
3.多吃殼類､黃豆制品､蔬果(如﹕南瓜､蘋果､花生等)。(newstarnet.com)
美國癌症協會認為經配合攝取黃豆﹐可做為降低罹患攝護腺癌風險的七個步驟之一﹐將可協助提升這些認知。(newstarnet.com)
4.多吃含茄紅素的蔬果﹐如蕃茄､西瓜､木瓜。(newstarnet.com)
專家的建議﹐最好還是由多吃各種天然水果和蔬菜來防癌﹐如果您家族有攝護腺癌者﹐50歲以後可以每年定期到醫院檢查。而先前的研究也指出﹐多吃維他命E和蕃茄也能夠預防攝護腺癌。如果您不習慣每天吃胡蘿卜炒蕃茄﹐或許買beta-胡蘿卜素膠囊和茄紅素膠囊(lycopene)來吃也可以。(newstarnet.com)
5.每天運動30分鐘﹐可改善攝護腺腫大。(newstarnet.com)
根據哈佛大學的古范奇尼索（Giovannucci）醫師所做的研究報告﹐他們自1986年至2000年針對47,620名健康男性加以追蹤﹐結果發現其中有2,892名男性有得攝護腺癌﹐且其中482名是進行性的﹐之後有280名死亡。他們將有做活力運動與沒有做活力運動的這些病人加以分析﹐發現在65歲以上的男性﹐如果他有作活力運動的話﹐結果發生進行性的攝護腺癌的危險性只有0.33﹐由攝護腺癌所引起的死亡也只有0.26而已﹐也就是說如果一名常常有做活力運動的男性﹐比較不會發生惡性度高的攝護腺癌。規律有活力的運動能減少攝護腺癌的惡化。(newstarnet.com)
6.多喝水､多排尿﹐避免憋尿。(newstarnet.com)
多飲水就會多排尿﹐濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激﹐長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液﹐還可以有效稀釋尿液濃度。此外﹐一但膀胱充盈有尿意﹐就應小便﹐憋尿對膀胱和前列腺不利。在需長途汽車之前﹐應先排空小便再乘車﹐途中若小便急應向司機打招呼﹐下車排尿﹐千萬不要硬熬。(newstarnet.com)
7.多補充維他命E﹐可預防攝護腺腫大。(newstarnet.com)
維他命E為一抗氧化劑﹐尤其對脂肪性氧化效果更佳﹐能預防組織細胞受自由基傷害而老化甚至致癌。
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